Flexió (sobre fitball)

Com es fa

1. 1Col·loca la pilota d'estabilitat a terra i posa't de bocaterrosa amb les mans sobre la pilota, separades a l'amplada de les espatlles.
2. 2Estén les cames rectes darrere teu, equilibrant-te sobre les puntes dels peus.
3. 3Activa el core i baixa el pit cap a la pilota flexionant els colzes, mantenint el cos en línia recta.
4. 4Fes una pausa breu a la part baixa, i després empeny-te de nou cap amunt a la posició inicial estirant els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu push-up (on stability ball), per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.