Fundo invertido
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te entre duas barras paralelas com os braços completamente extendidos e o corpo reto.
- 2Desce o corpo fletindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 3Faz uma breve pausa e, depois, empurra-te de novo para cima até à posição inicial, estendendo os braços.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se reverse dip, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
