Fundos no banco com peso
Tríceps Com peso
Como se faz
- 1Senta-te num banco com as mãos a agarrar a borda, com os dedos a apontar para a frente.
- 2Desliza os glúteos para fora do banco, suportando o teu peso com as mãos.
- 3Desce o corpo fletindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 4Empurra-te de volta para cima até à posição inicial, esticando os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se weighted bench dip, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
