Alongamento lateral do pescoço

Como se faz

1. 1Fica em pé ou senta-te com a postura ereta e os ombros relaxados.
2. 2Inclina a cabeça para um lado, levando a orelha em direção ao ombro.
3. 3Mantém o alongamento durante 15-30 segundos.
4. 4Repete para o outro lado.
5. 5Realiza de 2 a 4 séries para cada lado.

Em inglês chama-se neck side stretch, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.