Estirament lateral de coll
Elevador de l'escàpula Pes corporal
Com es fa
- 1Posa't dret o seu erecte amb les espatlles relaxades.
- 2Inclina el cap cap a un costat, portant l'orella cap a l'espatlla.
- 3Manté l'estirament durant 15-30 segons.
- 4Repeteix de l'altre costat.
- 5Realitza de 2 a 4 sèries per cada costat.
En anglès se'n diu neck side stretch, per si busques vídeos o taules.
Altres de elevador de l'escàpula
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
