Estiramiento lateral de cuello
Elevador de la escápula Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
- 2Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
- 3Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- 4Repite del otro lado.
- 5Realiza de 2 a 4 series por cada lado.
En inglés se llama neck side stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de elevador de la escápula
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
