Étirement latéral du cou
Élévateur de la scapula Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit, les épaules relâchées.
- 2Penchez la tête sur le côté, en amenant l'oreille vers l'épaule.
- 3Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes.
- 4Répétez de l'autre côté.
- 5Effectuez de 2 à 4 séries de chaque côté.
En anglais on dit neck side stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices élévateur de la scapula
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
