Étirement du cou avec pression latérale
Élévateur de la scapula Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit, les épaules relâchées.
- 2Inclinez la tête vers la droite, en amenant l'oreille droite vers l'épaule droite.
- 3Placez la main droite sur le côté gauche de la tête et exercez une douce pression pour accentuer l'étirement.
- 4Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes.
- 5Répétez de l'autre côté, en inclinant la tête vers la gauche et en exerçant une pression avec la main gauche.
- 6Répétez l'étirement 2-3 fois de chaque côté.
En anglais on dit side push neck stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices élévateur de la scapula
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
