Estiramento de pescoço com pressão lateral

Como se faz

1. 1Fica de pé ou senta-te em posição ereta com os ombros relaxados.
2. 2Inclina a cabeça para a direita, levando a orelha direita em direção ao ombro direito.
3. 3Coloca a mão direita no lado esquerdo da cabeça e aplica uma ligeira pressão para aumentar o estiramento.
4. 4Mantém o estiramento durante 15-30 segundos.
5. 5Repete para o outro lado, inclinando a cabeça para a esquerda e aplicando pressão com a mão esquerda.
6. 6Repete o estiramento 2-3 vezes de cada lado.

Em inglês chama-se side push neck stretch, caso procures vídeos ou tabelas.

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