Estiramiento de cuello con empuje lateral
Elevador de la escápula Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
- 2Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.
- 3Coloca la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y aplica una presión suave para aumentar el estiramiento.
- 4Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- 5Repite hacia el otro lado, inclinando la cabeza hacia la izquierda y aplicando presión con la mano izquierda.
- 6Repite el estiramiento 2-3 veces en cada lado.
En inglés se llama side push neck stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de elevador de la escápula
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
