Press de banca con agarre ancho en máquina Smith
Pectorales Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco a una posición cómoda en la máquina Smith.
- 2Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- 3Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los costados.
- 5Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith wide grip bench press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
