Elevación frontal y lateral con banda elástica
Deltoides Banda elástica
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda frente a los muslos con las palmas hacia abajo.
- 2Mantén los brazos rectos y levanta la banda frente a ti hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 3Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band front lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
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- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
