Fondo de pecho en barra recta
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Agarra las barras paralelas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- 2Flexiona las rodillas y cruza los tobillos.
- 3Baja el cuerpo flexionando los brazos hasta que los hombros queden por debajo de los codos.
- 4Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama chest dip on straight bar, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
