Extensión de espalda en fitball con brazos extendidos
Espalda / Columna Fitball
Cómo se hace
- 1Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
- 2Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.
- 3Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta y el cuello alineado con la columna.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama exercise ball back extension with arms extended, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
