Abducción lateral de cadera
Abductores Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- 2Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- 3Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- 4Repite del otro lado.
- 5Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama side hip abduction, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abductores
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- Abducción de cadera sentado en máquinaMáquina de palanca
- Abducción de cadera sentado con banda de resistenciaBanda de resistencia
- Abducción de cadera en plancha lateralPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
