Abducción de cadera sentado con banda de resistencia

Cómo se hace

1. 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Envuelve la banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
3. 3Coloca las manos en los lados de la silla o el banco para mayor apoyo.
4. 4Activa los abductores (los músculos externos del muslo) y empuja lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda.
5. 5Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las rodillas de nuevo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama resistance band seated hip abduction, por si buscas vídeos o tablas.

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